Весь накопленный в отношении борьбы с диабетом опыт показывает: в отдельных случаях компенсация диабета II типа удается без применения каких-либо препаратов, просто снижением веса.

Постоянно контролировать свой вес – нелегкая, но необходимая задача для больного сахарным диабетом, и к тому же вполне посильная каждому (при желании, разумеется).

Не рекомендуется использовать какие бы то ни было лекарственные препараты для избавления от избыточного веса. Правильно составленный рацион питания, соблюдение диеты и недопущение переедания плюс физическая активность – вот самое надежное средство контроля.

Если вам необходимо похудеть, можно также перейти на низкокалорийную диету, 1000 ккал/день, но это в каждом случае следует непременно согласовывать с врачом. А двигательная активность и физические нагрузки необходимы для сохранения и поддержания здоровья всем людям без исключения – здоровым и больным, молодым и старым. Правда, при сахарном диабете и здесь консультация врача необходима, чтобы выбрать оптимальный режим нагрузок, который и впрямь принесет вам только пользу.

Собственный вес нужно оценивать правильно. Очень известный способ такой оценки – нормальный вес равен росту в сантиметрах минус сто. Более точным методом является определение индекса массы тела (ИМТ), что также совсем несложно: ИМТ = вес (кг), поделенный на рост (м) в квадрате. Существует шкала для оценки ИМТ:

• 20,0 – 24,9 – норма;
• 25,0 – 30,0 – первая стадия ожирения;
• 30,0 – 40,0 – вторая стадия ожирения;
• более 40 – третья стадия ожирения.

Уже неоднократно отмечалось, что с ростом массы тела вероятность заболевания диабетом резко возрастает. Поэтому, если вы отмечаете, что стали прибавлять в весе – сразу же посоветуйтесь со своим врачом, какие именно меры следует предпринять.