Register

Главная Сахарный диабет Дополнительно Ожирение – фактор риска развития сахарного диабета
Ожирение – фактор риска развития сахарного диабета

ожирение

Если есть наследственная предрасположенность к сахарному диабету, то она обусловлена генетически, не по нашей воле. Но вот ожирение, которое справедливо называют важнейшим фактором, провоцирующим заболевание сахарным диабетом, всецело в нашей власти. А когда при избыточном весе имеются также и другие предрасполагающие обстоятельства, риск развития диабетом чрезвычайно растет, но и одно только превышение нормальной массы тела способно спровоцировать развитие заболевания – этот факт научно доказан.

Ожирение вообще чрезвычайно вредно для организма и допускать его ни в коем случае нельзя, даже если речь и не идет о сахарном диабете. Ожирение в любом случае грозит вашему организму большими бедами. Проблема ожирения есть одна из проблем современности, и при этом весьма серьезная. Дело не в том, насколько эстетично выглядит страдающий ожирением человек, или же в том, что это нынче крайне «немодно». Все гораздо опаснее, и на первый план выходят медицинские проблемы. Недаром же врачи во всем мире активно предостерегают от переедания, которое является фактором риска для развития множества болезней, в том числе и таких грозных, как атеросклероз, гипертоническая болезнь, ожирение и, конечно же, сахарный диабет. Суточный рацион питания должен быть построен так, чтобы не происходило увеличения веса (термин «ожирение» часто используется в медицине для обозначения состояния, когда вес человека превышает средние показатели на 10%). В некоторых странах количество таких людей составляет до 50% всего населения.

Ожирение по сути представляет собой избыточное накопление жира в организме и отложение его в подкожной клетчатке, органах и тканях. В основе ожирения лежит нарушение обмена веществ, когда процессы образования жира из питательных веществ преобладают над процессами его распада. Но если можно было бы точно установить причину нежелательной полноты, тучности, а затем и ожирения, то проблемы избыточного веса, видимо, не существовало бы вовсе. К сожалению, в каждом случае причин неконтролируемого увеличения веса может быть несколько, и далеко не всегда удается выявить главную, так как воздействуют они чаще всего комплексно.

Положение вещей усугубляется тем фактом, что ожирение весьма коварно в том смысле, что до поры до времени, как правило, не сопровождается какими-либо выраженными неприятными ощущениями за исключением разве что повышенной утомляемости, потливости, небольшой, сравнительно быстро проходящей одышки после интенсивной двигательной активности. Но все это так лишь до определенного времени. Далее, когда избыточный вес начинает исчисляться все большими цифрами, люди все в более полной мере начинают ощущать целый комплекс самых разнообразных и зачастую очень болезненных проявлений, обусловленных ожирением.

Избыточный вес объективно признается отягчающим фактором при развитии целого ряда заболеваний – от сердечно-сосудистых до кожных болезней, от сахарного диабета до проблем с позвоночником. И медицинская статистика выглядит предельно неутешительным образом. Так, согласно ее данным, гипертоническая болезнь у людей с избыточным весом наблюдается в 4 – 5 раз чаще, нежели у людей с нормальным весом. Ожирение является одной из основных причин, приводящих к развитию деформирующих заболеваний коленных, тазобедренных, голеностопных и позвоночных суставов; заболевания поджелудочной железы и желчного пузыря регистрируются у людей с избыточным весом в несколько раз чаще, чем у людей с нормальным весом. Чрезмерное накопление жировой ткани ведет к более быстрому изнашиванию организма, в связи с тем, что многие органы (видимо, в первую очередь следует назвать сердце) не справляются с дополнительной нагрузкой на них, вызванной чрезмерными накоплениями жировой ткани и соответственно возросшему весу, но и это далеко не все, к сожалению. Страдает обмен веществ в целом, нарушаются многие важнейшие процессы жизнедеятельности. Наконец, среди людей, страдающих сахарным диабетом, однозначно преобладают люди с той или иной степенью ожирения, зачастую весьма тучные. Есть даже данные, что ожирение буквально в десятки раз повышает опасность заболевания сахарным диабетом.

Если количество и калорийность потребляемой пищи превышают энергетические затраты организма, неизбежно развивается ожирение. Кроме того, развитию ожирения способствует преимущественное содержание в пище, в первую очередь, легкоусвояемых углеводов и жиров животного происхождения, а также систематическое употребление алкогольных напитков, которые сами по себе обладают высокой калорийностью и еще при этом возбуждают аппетит.

Помимо питания, определенную роль в развитии ожирения могут играть наследственные конституциональные особенности человека. Кроме того, иногда ожирение обусловлено нарушением деятельности желез внутренней секреции, которое требует специального медикаментозного лечения. Но чаще всего ожирение обусловлено неправильным питанием и недостаточной физической активностью.

Переедание и неправильное распределение пищевой нагрузки в течение дня можно считать важнейшими факторами стремительного прибавления в весе. Однако нормальный вес – это не только вопрос калорий, но и непременная достаточная двигательная активность. Увеличение расхода энергии при ограничении калорийности питательного рациона, пожалуй, наилучший способ профилактики ожирения.

На сегодняшний день наиболее распространенными факторами развития ожирения считаются:

  • Неправильные режим и рацион питания, которые неизбежно приводят к появлению и нарастанию лишних килограммов.
  • Гиподинамия, которая помимо ожирения приводит к целому «букету» заболеваний, в том числе инфаркту миокарда. Известно, что всего лишь часовая прогулка в быстром темпе «сжигает» количество калорий, примерно соответствующее десяти кускам рафинада (калории в чистом виде!), при условии, что выполняется ежедневно.
  • Специфика метаболических процессов у полных людей отличается от обмена веществ людей с нормальным весом, что научно доказано.
  • Недооценка опасности или ошибочные представления о том, насколько опасен избыточный вес для здоровья.
  • Незнание и неумение избавляться от лишнего веса.

При первых признаках ожирения следует ограничить потребление картофеля, мучных изделий, животных жиров, мясных бульонов, яиц, колбасных изделий, соленых продуктов. Животные жиры следует заменить растительными. Необходимо также исключить из употребления продукты, богатые рафинированными углеводами. Основу питания должны составить продукты с высоким содержанием нерафинированных углеводов и богатые балластными веществами. В пользу этого говорит тот факт, что в организме человека только незначительная часть таких веществ (в частности, пищевых волокон) подвергается перевариванию; большая их часть проходит через желудочно-кишечный тракт без изменений. Такое свойство пищевых волокон дало им название: «балластные вещества». Балластные вещества, сами не перевариваясь, создают ощущение сытости, а, раздражая нервные окончания стенки кишечника, усиливают его перистальтику, что благотворно сказывается на всем процессе пищеварения. Большое количество пищевых волокон содержится в крупах, хлебе из муки грубого помола, макаронных изделиях из пшеницы твердых сортов, в зелени, овощах, грибах, ягодах, фруктах.

Стремясь ограничить себя в еде, многие подсчитывают свой пищевой рацион в калориях, обеспечивая баланс потребленной и затраченной энергии. Но в человеческом организме на совершение жизненных процессов расходуется не только тепловая энергия, поэтому наше время вносит коррективы в привычную концепцию энергетической ценности пищи.

Основное же – в особом внимании к наличию в пище микроэлементов, витаминов, к тому, как усваивается пища организмом и как она влияет на происходящие в нем физиологические процессы. Немалое значение сегодня приобретают и способы приготовления пищи. Но и другие меры следует предпринять как можно скорее в силу их очевидной эффективности.

Умеренность в еде является одним из самых основополагающих моментов. Полезно раз или два в месяц проводить разгрузочные дни с фруктовой или фруктово-овощной диетой. Кроме того, практически все специалисты едины во мнении, что в здоровом рационе должны преобладать растительная и молочная пища, рыба, мед, а потребление мяса, тем более жирного, птицы, сливочного масла, сахара и соли необходимо по возможности минимизировать. При этом овощи и фрукты желательно употреблять в сыром виде, больше пить натуральных соков, регулярно есть свежую зелень.

Организм человека постоянно нуждается в поддержании водно-солевого баланса, на который решающим образом влияет минеральный состав пищи, т. е. содержание микроэлементов. Недостаток даже одного из них часто болезненно ощущается организмом, а при ожирении, как уже говорилось, страдает весь обмен веществ в целом, и недостаточность какого-то минерала может усугубить положение дел, чего в норме не должно было произойти.

Кстати, на сегодняшний день существует предположение, что при нарушениях обмена у людей может наблюдаться латентный, т. е. скрытый, период минеральной недостаточности до появления явных ее симптомов, что делает дефицит минералов еще более опасным. Кроме того, для коррекции вводно-солевого баланса не увлекайтесь солью – это способствует не только отложению солей, что в итоге приводит к болезням суставов, но и способствует нарастанию тучности.

Состояние здоровья человека при ожирении зачастую может характеризоваться определенным дисбалансом иммунной системы, и ей требуется постоянная поддержка.

Мышечный аппарат, в том числе мышцы сердца, потребляет при работе глюкозу, и очень важно, чтобы этот расход пополнялся сахаром в виде фруктозы, а не сахарозы – желательно из натурального меда. Не следует забывать о том, что лишний вес дополнительно нагружает сердце и кровеносные сосуды.

Ниже представлены некоторые рекомендации самого общего характера, выполнение которых наверняка поможет вам в борьбе с ожирением. Прежде всего, при резком увеличении веса или ожирении без видимых причин следует сначала обратиться к врачу, чтобы исключить нарушения обмена веществ, такие как гипотиреоз и диабет. Кроме того, может потребоваться консультация специалиста, чтобы исключить, например, плохое пищеварение из-за недостатка соляной кислоты или ферментов поджелудочной железы. Не забывайте и о такой возможности, что колебания массы тела могут быть от отеков, вызванных хроническим заболеванием или циклическими гормональными изменениями. Диету можно использовать только после обследования и консультации с квалифицированным диетологом. Составьте индивидуальную программу физических упражнений, которая вам подходит оптимально; при этом заниматься следует не реже 3 раз в неделю и не менее 20 – 30 мин каждый раз. Консультация врача также желательна. Печень в значительной степени отвечает за жировой обмен в организме. Алкоголь и в особенности некоторые лекарства, негативно влияющие на печень, могут при курсовом применении оказывать воздействие на обмен веществ в печени и тем самым способствовать ожирению. Категорически не рекомендуется принимать медикаменты, подавляющие аппетит. Все они без исключения приносят больше осложнений, порой достаточно серьезных, нежели пользы вашему организму. А вот увеличение количества клетчатки в пищевом рационе снижает аппетит без каких-либо побочных эффектов, так как она разбухает в желудке и создает ощущение сытости. Кроме того, клетчатка связывает жиры и, в особенности, холестерин, которые затем выводятся из организма через кишечник.

В плане профилактики ожирения полезными могут оказаться следующие советы: не спите сразу после приема пищи, в особенности днем. Склонным к полноте людям безусловно полезны и прогулки на свежем воздухе, и занятия гимнастикой либо спортом, но и то и другое может всякий раз вызывать ощутимый голод. В этом случае утолять его надо не обильным застольем, а фруктами, кисломолочными продуктами или пищей с высоким содержанием клетчатки, так как она, не обладая высокой калорийностью, быстро вызывает чувство насыщения. Можно также воспользоваться некоторыми средствами из арсенала народной медицины, которые с давних пор рекомендуются целителями тем людям, кто отмечает у себя наклонность к полноте. Такие средства могут помочь не столько корректировать, сколько регулировать, поддерживать собственный вес, не нанося при этом ущерба организму. Например, рекомендуется пить свежий сок белокочанной капусты за 30 – 40 мин перед основными приемами пищи, т. е. трижды в день, в количестве полстакана на прием, курсами по 2 – 3 недели, желательно 3 – 4 раза в год.

Прекрасным средством профилактики ожирения являются также регулярные посещения парной (если для этого нет противопоказаний со стороны сердечнососудистой системы либо каких-то еще). В данном случае хорошей альтернативой могут стать целебные ванны с отварами трав.

Нужно также знать, что в определенные моменты похудение может быть затруднено или принципиально невозможно. Например, в период беременности, лактации и климакса, а также при длительном использовании гормональных противозачаточных препаратов у женщин, при переходе с тяжелого труда на легкий, при прекращении интенсивных тренировок, в процессе посттравматической реабилитации.

Оптимальным решением во всех случаях является обращение к квалифицированному специалисту – диетологу или, возможно, терапевту.

И в заключение хотелось бы еще раз подчеркнуть два момента. Во-первых, в самой основе ожирения лежит нарушение обмена веществ, когда процессы образования жира из питательных веществ преобладают над процессами его распада. Ожирение почти всегда вызывает те или иные расстройства в деятельности организма: затрудняется работа сердца, нарушается кровообращение и т. д. Поэтому первое, что следует сделать, если вам хотелось бы избавиться от избыточного веса, это, безусловно, получить консультацию грамотного специалиста. Им может быть ваш лечащий врач либо диетолог, но начинать избавляться от ожирения самостоятельно, без грамотной консультации, не рекомендуется однозначно, какую бы методику вы для этого ни избрали. И, во-вторых – никогда не используйте безграмотные диеты, голодание и прочие методы, которые неизбежно приведут вас только к обезвоживанию организма, потере минеральных веществ, электролитов, белка, мышечной ткани. Например, при безграмотном голодании возможны резкое падение артериального давления, аритмия, нарушения психики, гиповитаминоз, поражение кожи и волос, изменения в печени, почках, кишечнике. Поэтому основной и правильный метод лечения – соблюдение индивидуально подобранной низкокалорийной диеты в сочетании с дозированной физической нагрузкой.

 

Счетчики

Copyright © 2008-2016. Эндокринные заболевания.